අද කාලයේ පවතින අධික අව්ව සහ උෂ්ණත්වය නිසා මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යයට බරපතල බලපෑම් ඇතිවිය හැක. එම නිසා එවැනි තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීමට අපි කිහිපයක් ක්රියාමාර්ග අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.
පළමුව, දිනපතා ප්රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. දහඩිය වැඩි වීමෙන් ශරීරයෙන් දියර ඉක්මනින් අහිමි වන නිසා, වතුර, පළතුරු රස බීම වැනි දියර නිතරම පානය කළ යුතුය. දෙවනුව, මධ්යහ්න කාලයේ (12 සිට 3 දක්වා) අව්ව වැඩි බැවින් එම වේලාවේ පිටතට යාම හැකි නම් වැළැක්වීම හොඳය.
තෙවනුව, ලා පැහැති, පහසු සහ වායු ගමන් වන ඇඳුම් පැළඳුම් භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරය සිසිල්ව තබාගත හැක. සූර්ය කාන්තියෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා තොප්පි, කුඩ හෝ සන්ස්ක්රීන් භාවිතා කිරීමද වැදගත්ය. තවද, සීනි සහිත බීමවලට වඩා ස්වභාවික දියර තෝරා ගැනීම ශරීර සෞඛ්යයට හිතකර වේ.
වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයන්, ළමයින් සහ රෝගීන් විශේෂයෙන් අවධානයෙන් සිටිය යුතු අතර, ඔවුන්ට නිතර දියර ලබා දීම වැදගත්ය. ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය, හිසරදය, වමනය වැනි ලක්ෂණ පෙනී ගියහොත් වහා විවේක ගෙන වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
මෙම සරල උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් අධික අව්වෙන් ඇතිවන හානි අවම කරගෙන සෞඛ්ය සුරක්ෂිතව පවත්වාගෙන යා හැක.
